Частые простуды могут помешать школьнику получать новые знания. Чтобы этого не произошло необходимо укреплять иммунитет.
Теплое лето позади, на смену ему приходит осень – с ветрами, дождями, слякотью и резкой сменой погоды. Совсем скоро начнется рост сезонных заболеваний. Наиболее уязвимыми в этот период становятся дети дошкольного и школьного возрастов, поскольку их иммунитет только-только набирает силу. Чтобы естественный «защитник» организма был крепким, ему необходимо помогать.
Иммунитет – это биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Каждый из нас имеет два элемента защиты. Первичный иммунитет появляется у ребенка еще до рождения и формируется в первый месяц жизни. С возрастом организм сталкивается с новыми возбудителями. В ответ на взаимодействие с ними возникает приобретенный иммунитет. Он развивается и совершенствуется всю жизнь. Оба вида входят в единый иммунный комплекс, работа которого зависит также и от состояния других систем организма: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой. Только около 10% людей имеют крепкий иммунитет от рождения, у остальных его определяют условия, образ жизни и правильное питание.
Чтобы детский иммунитет был крепким, Роспотребнадзор дает рекомендации родителям о том, какие продукты должны присутствовать в рационе ребенка.
Важные элементы питания
В первую очередь в формировании и поддержании иммунной системы важную роль играют витамины. Очень хорошо, если ваш ребенок все лето ел свежие овощи, фрукты и ягоды. Однако нужно помнить о том, что витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются, поэтому фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе круглый год, особенно осенью.
Чтобы повысить сопротивляемость организма ребенка сезонным заболеваниям, стоит включить в рацион продукты, богатые витамином А (каротином). Детям обязательно нужно есть салат из сырой моркови со сметаной, тыкву со сливочным маслом, печеночные оладьи и яйца, поскольку эти продукты содержат данный витамин в большом количестве.
Витамины группы В нормализуют общий обмен веществ, благотворно сказываются на процессах кроветворения. Ими богаты молочные и мясные продукты, крупы, листовые и стручковые овощи, морепродукты. Но не существует универсального продукта, в котором одинаково высоко содержание всех витаминов этой группы, поэтому рекомендуем сочетать в своем рационе разные источники витаминов группы В.
Особенно хорошо укрепляет иммунитет витамин С. Больше всего он содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах и зелени. Готовить эти продукты нужно с минимальной тепловой обработкой, поскольку концентрация витамина С снижается с повышением температуры. Порции должны быть небольшими, но присутствовать в рационе регулярно.
Напитки в укреплении иммунитета также важны. Они нормализуют водный баланс и помогают витаминам усваиваться. Лучше всего для этой цели, конечно, подходит чистая питьевая вода. Организм не тратит ресурсов на поглощение дополнительных веществ, и вода сразу начинает «работать». Многие напитки могут стать источниками витаминов. Например, отвар шиповника богат витамином С. Его пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Однако важно помнить: отвар способствует выведению калия из организма. Поэтому вместе с термосом с этим напитком положите своему ребенку курагу, изюм или банан, так как эти продукты имеют высокое содержание калия.
Еще одним важным фактором в формировании крепкого иммунитета у детей является здоровая микрофлора кишечника. Чаще давайте своему ребенку кисломолочные продукты, богатые полезными бактериями (пробиотиками), например йогурты или кефир. Они предотвратят появление дисбактериоза и нормализуют работу пищеварительной системы.
Большое значение имеет не только то, что едят дети, но и сколько раз в день они это делают. Обязательные приемы пищи – завтрак, обед и ужин – должны быть дополнены вторым завтраком и полдником. Даже если в детском саду или в школе ваш ребенок обеспечен полноценным четырехразовым питанием, это не повод отпускать его из дома без ланчбокса. Положите ему с собой яблоко, банан, зерновые хлебцы, йогурт, кусочек темного шоколада, орехи, бутылку воды или сок.
Вакцинация – защита от гриппа
Не стоит пренебрегать и еще одним мощным средством защиты организма – вакцинацией. В преддверии сезона респираторных заболеваний по всей стране проводится иммунизация населения от гриппа: прививку можно сделать в детском саду и школе или обратиться в медицинское учреждение по месту жительства. В начале октября как раз самое время это сделать, так как для выработки защитных антител необходимо минимум две недели.
Конечно, вакцинация от гриппа на 100% не гарантирует, что ребенок не заразится, зато защитит его от тяжелого течения заболевания и от возможных осложнений: отита, бронхита, пневмонии, ларинготрахеита и других.
Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайте санщит.рус.
Моем руки правильно
Сказка «Сказка о Сладкой Газировке и приключениях в Стране Здоровья» (Произведения принадлежат ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора, распространение возможно с обязательным указанием на принадлежность. Сказки и рассказы читает Альбина Ремнева)
Детская сказка ««О зубной щетке и зубной пасте» «Произведения принадлежат ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора, распространение возможно с обязательным указанием на принадлежность. Сказки и рассказы читает Альбина Ремнева»
Детская сказка «О злой простуде и смелом малыше» «Произведения принадлежат ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора, распространение возможно с обязательным указанием на принадлежность. Сказки и рассказы читает Альбина Ремнева»
Детская сказка «О добрых прививках» «Произведения принадлежат ФБУЗ ФЦГиЭ Роспотребнадзора, распространение возможно с обязательным указанием на принадлежность. Сказки и рассказы читает Альбина Ремнева»
Алгоритмы оказания первой помощи детям
Болезни из песочницы: о чем нужно знать родителям
Напоминает Марина Владимировна Чиж, врач-педиатр Центра молекулярной диагностики CMD Покровское ФБУН ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора.
Песочница – самый привычный атрибут детской площадки. Благодаря игре с песком у детей отлично развивается мелкая моторика, тактильные ощущения, улучшается координация движений. Все это позволяет сделать скачок в развитии малыша. А общение со сверстниками в песочнице помогает тренировать социальные навыки. Также это один из способов уравновесить малышей после продолжительных активных игр – песок благоприятно влияет на психологическое состояние детей.
Но у песочницы есть и отрицательные стороны. Сам по себе песок не всегда безопасен – это «любимое» место для вирусов, бактерий и гельминтов, которые попадают в него от бродячих животных, птиц, случайно принесенного ветром мусора или остаются после игры других детей. Вот лишь часть обитателей песочницы: острицы, эхинококки, стафилококки, сальмонеллы, кишечная палочка. Паразиты вызывают заболевания, которые опасны в том числе и тем, что долгое время протекают бессимптомно, их диагностика осложнена, а бактерии могут стать причиной острых кишечных расстройств. Также в песочнице повышается вероятность заражение различными респираторными заболеваниями: дети тесно взаимодействуют другом с другом во время игры, и вирусы легко передаются воздушно-капельным путем.
Важно соблюдать ряд простых правил для защиты ребенка в песочнице:
· Перед игрой внимательно осматривайте песочницу на предмет наличия мусора или продуктов жизнедеятельности животных.
· Не давайте малышам «пробовать песок на вкус» и облизывать пальцы. Это касается и игрушек для песочницы.
· Следите за чистотой рук ребенка во время игры, а также за состоянием игрушек для песочницы – их необходимо регулярно мыть с мылом.
· После посещения песочницы необходимо сменить одежду ребенка на чистую, вымыть его руки и шею, при необходимости помыть целиком.
· Если ребенку нездоровится, не нужно пускать его в общую песочницу: при ослабленном иммунитете риск заражения увеличивается, также ребенок может стать источником инфекции для других детей.
· При обнаружении любых подозрительных симптомов необходимо незамедлительно показывать малыша специалисту.
Пять главных вопросов о туберкулезе
Гепатит и вакцинация
Вакцинация против ВПЧ
Корь. Что вам надо знать.
Полиомиелит. Что вам надо знать.
Симптомы кори.
Здоровье это...
Публикация персональных данных, в том числе фотографий, производится в соответствии с Федеральным законом РФ № 152-ФЗ "О персональных данных" от 27.07.2006 г.
